W dzisiejszych czasach ludziom zależy na szczupłej sylwetce. Spowodowane jest to nagonką internetową i promowaniem zdrowego stylu życia na każdym kroku. Moda w sklepach sieciowych sugeruje bycie “chudym”. Niestety ponad połowa tych podążających do “zgrabności” ludzi nie zwraca uwagi na jakość i estetykę ciała. Najważniejsze, żeby niska waga się [...]
[...] w 3-4 seriach po 8-15 powtórzeń. W zależności od planu treningowego możemy połączyć ćwiczenie z treningiem nóg, jak i grzbietu. Podsumowując, ćwiczenie możemy włączyć 2 razy w tygodniu do naszych treningów, dzieląc na wersję "ciężko/lekko". Pull Through może być nie tylko ćwiczeniem bazowym, jeżeli wyciąg na waszej siłowni na to pozwoli, ale [...]
Trądzik to zmora nastolatków, ale nie tylko. Wystarczy, że bardziej wrażliwa osoba trochę zaniedbuje higienę lub dietę i już może mieć problemy z cerą. Bywa i tak, że jest to uporczywy i długoletni problem. Jednak w niektórych źródłach można doczytać, że witamina B5 pomaga w jego leczeniu. Po trzecie, chroń skórę przed słońcem. Promienie [...]
[...] wydawał się taki ciężki. Nie mogłem nic pisać, bo tak bardzo trzęsły mi się ręce.” Pielęgniarz z San Francisco do tej pory był okazem zdrowia. Ćwiczył sześć lub siedem razy w tygodniu i ważył około 90 kg. Po kilku tygodniach walki ważył zaledwie 67 kilogramów! Jego płuca dopiero teraz zaczynają powoli normalnie funkcjonować. Mike nie zdawał [...]
Białko serwatkowe potrafi zwiększyć chwilowo ilość insuliny, co jest bardzo korzystnym zjawiskiem potreningowym dla sportowców (nasilony transport składników odżywczych do mięśni), jak i dla diabetyków (rozważa się nawet zastosowanie białka serwatkowego w terapii cukrzycy). Regularna podaż protein sprzyja zdrowiu Wyniki: stężenie insuliny po 12 [...]
[...] do osób, które chciałyby to robić przez długi czas. Mam szczęście, że odniosłem sukces w bardzo młodym wieku, więc teraz, gdy mam zaledwie 28 lat i wygrałem już pięć razy, moja kariera była bardziej udana, niż kiedykolwiek sobie wyobrażałem. Wszystko następne to dla mnie dodatkowe punkty”. Chris Bumstead niedawno przeszedł zabieg z [...]
[...] wierzysz w siebie, swoją wizję i wiesz, że to jest właściwe. Sukces przyjdzie z czasem, więc nie bój się zawieść samego siebie. Zasada nr 4 Nie słuchaj naiwnych. Ile razy słyszałeś, że nie możesz zrobić tego czy tamtego, bo nigdy wcześniej tego nie zrobiono? Arnold uwielbia, gdy ktoś mu mówi, że nikt nigdy nie robił tego wcześniej. [...]
Dieta wegańska staje się w ostatnich czasach coraz bardziej popularna. Decydują się na nią osoby, które z różnych powodów nie chcą lub nie mogą jeść mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Trzeba jednak uważać, ponieważ może ona prowadzić do niedoborów składników odżywczych, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jak [...]
[...] suplementację białkiem grochu, suplementacją białka serwatki i placebo. 161 mężczyzn w wieku 18-35 lat podzielono na 3 grupy, przyjmujące 25 g białka lub placebo dwa razy dziennie przez 12 tygodni. Jednocześnie mężczyźni trenowali siłowo, 3 x w tygodniu. W cytowanym eksperymencie wykazano, iż białko pochodzące z grochu korzystnie wpływało [...]
[...] W swoim czasie był jednym z najbardziej popularnych kulturystów i wciąż ma wielu fanów, którzy chcą, aby wrócił na scenę. Podczas swojej kariery, tytuł Olimpii prawie trzy razy był na wyciągnięcie ręki, ale ostatecznie kończył na drugiej pozycji. Raczej pogodził się z tym, że nigdy nie zostanie słynnym Mr. Olympia. Cały czas jednak motywuje i [...]
[...] negatywnemu wpływowi dystresu psychicznego na przewód pokarmowy. Maślan sodu przeważnie występuje w kapsułkach zawierających dawkę wielkości 500 – 600 mg. Najczęściej sięga się po 1 kapsułkę 2 razy dziennie, jednak w przypadku obecnych chorób przewodu pokarmowego suplementację i dawkowanie należy skonsultować z lekarzem i / lub dietetykiem.
[...] zmienić nawyki zaburzające różnorodność i liczebność cennych bakterii w przewodzie pokarmowym. Siedzący tryb życia należy zastąpić aerobową aktywnością fizyczną (3 – 5 razy w tygodniu) o umiarkowanej intensywności; unikać jednak należy trenowania ponad zdolności regeneracyjne. Całościowo zbilansować należy dietę ze szczególnym [...]
[...] sobą np. żele energetyczne, które szybko uzupełnią energię w razie potrzeby/biegu na długim dystansie. Jak sobie poradzić z głodem? Rozłóż swoje kalorie Jeżeli jedzenie trzy razy dziennie Cię nie satysfakcjonuje, rozłóż swoje kalorie na cztery lub nawet pięć posiłków. Mając świadomość, że do następnego posiłku już niedaleko, nie będzie Cię [...]
[...] wrzucił zdjęcie przedstawiające jego aktualną formę. Legendarny kulturysta wygląda naprawdę świetnie w wieku 43 lat. Wolf miał bardzo udaną karierę sportową. Wiele razy wygrywał zawody lub był w czołówce, ale największe zwycięstwo miało miejsce w 2014 roku podczas Arnold Classic. Wolf wyróżniał się na tle innych zawodników wąską talią [...]
[...] dawna celem numer jeden. Byłby tym samym drugim człowiekiem w historii, który osiągnął taki wyczyn, dorównując rekordowi ustanowionemu przez Mariusza Pudzianowskiego. Kilka razy był blisko, ale mu się nie udało. Shaw będzie miał ostatnią szansę na zdobycie wymarzonego piątego tytułu i zapisaniu się na kartach historii. Obiecał, że da z siebie [...]
Aspartam to syntetyczny słodzik, który jest około 200 razy słodszy od zwykłego cukru, ale ma znikome ilości kalorii. Znajduje się w wielu produktach, które znaleźć można w sklepach, zwłaszcza tych, które są reklamowane jako "bez cukru" czy "light". Możemy go znaleźć przede wszystkim w dietetycznych napojach lub pod postacią tabletek/proszków [...]
Moment, który u wszystkich wywołuje grozę – stanie na wadze i kontrola wyników redukcji. W głowie natychmiast pojawia się milion myśli. Czy ta jedna dodatkowa kanapka mogła wszystko zepsuć? Co, jeśli okaże się, że zamiast stracić, zyskałeś na wadze? Czy może ważę się o złej porze? Czy to znaczy, że robię coś źle? Podsumowanie Shapa system to [...]
[...] mają wpływu. Tak jest po prostu łatwiej. Naprawdę nie trzeba wiele, by o siebie zadbać. Nie trzeba przechodzić na dietę z idealnie wyliczonymi kaloriami i treningiem sześć razy w tygodniu. Już drobne zmiany w jakości życia mogą wnieść wiele dobrego. I teraz najważniejsze – to my mamy możliwość działania i to my możemy wpływać na swoje życie. [...]
Zbliżają się święta i jak co roku czujesz w środku niepokój. Wujek wędzi kilogramy kiełbas, szynek i schabów, babcia wykupiła wszystkie jaja, jakie się dało, mama nastawiła piekarnik na pieczone mięsa i niezliczoną ilość mazurków, a Ty właśnie się obudziłaś ze świadomością, że przyszła wiosna i trzeba wziąć się w garść. Zaczęłaś intensywniejsze [...]
[...] jest znacznie dłuższa. Jedną z postaci, która z pewnością się na niej znajduje jest Dorian Yates. W latach 90. był kimś, kogo wiele osób pragnęło zobaczyć na żywo. Sześć razy zdobył prestiżowy tytuł Mr. Olympia i udowodnił, że jest jednym z najlepszych kulturystów, którzy kiedykolwiek stali na scenie. Po przejściu na “emeryturę”, [...]
